samedi 7 septembre 2019

نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام

نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام



نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام


وجبة اولى:

4 بيض كامل
كأس شوفان
رغيف خبز
صحن سلطة (بندورة خيار......)

وجبة ثانية:
3 موز
نص علبة تونة

غداء:
كأس رز بني أو عادي لو مو موجود البني
صدر دجاج مسلوق
سلطة


وجبة ثالثة قبل التمرين:
حبتين بطاطا
2 موز
لبن

بعد التمرين:
نص علبة تونة


قبل النوم
جبنة حلوم جداً مفيدة قبل النوم تعطيك بروتين بطيء الهضم

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire