Instant Pot Pancakes

Instant Pot Pancakes

newstyle a la/s décembre 20, 2018

 

Prep time: 5 minutes /Cook time: 10 minutes /

Servings: 1

 

Ingredients

• Cream cheese – 2 ounces

• Cinnamon – ½ tsp.

• Swerve – 1 tsp.

• Butter – 2 tsp.

 
Method

1. In a blender, place the cream cheese, eggs, swerve, and cinnamon.

2. Blend until smooth.

3. Melt half of the butter in the Instant Pot on Sauté.

4. Add half of the butter and cook for 3 minutes.

5. Flip and cook the other side for 1 to 2 minutes.

6. Repeat with the other half of the batter.

7. Serve.

• Eggs – 2

Instant Pot Pancakes

  Prep   time:   5   minutes   / Cook   time:   10   minutes   / Servings:   1   Ingredients Cream   cheese   –   2   ounces Cinnamon   –   ...

newstyle a la/s décembre 20, 2018 اقراء المزيد

Breakfast Casserole

Breakfast Casserole

newstyle a la/s novembre 29, 2018

Prep time: 5 minutes /Cook time: 15 minutes /

Servings: 6

 

Ingredients

• Olive oil – 1 Tbsp.

• Broccoli – 1 medium, chopped

• Pork sausages – 12 oz. cooked and cut into inch slices

• Cheddar cheese – 1 cup, grated

• Eggs – 10

• Salt – ½ tsp.

• Whipping cream – ¾ cup

• Garlic – 2 cloves, minced

• Ground black pepper – ¼ tsp.

 

Method

1. Grease the inside the Instant Pot with olive oil.

2. Layer half of the broccoli, then half of the sausages, and half of the cheese. Repeat with the rest of the ingredients.

3. In a bowl, whisk the eggs and salt. Add the cream, garlic, and pepper. Whisk well.

4. Pour the mixture over the ingredients in the instant pot.

5. Place and lock the lid.

6. Manually set the cooking time to 15 minutes at high pressure.

7. Quick release the pressure and serve.

Breakfast Casserole

Prep   time:   5   minutes   / Cook   time:   15   minutes   / Servings:   6   Ingredients Olive   oil   –   1   Tbsp. Broccoli   –   1   me...

newstyle a la/s novembre 29, 2018 اقراء المزيد

Egg Spinach Cups

Egg Spinach Cups

newstyle a la/s novembre 01, 2018

Prep time: 5 minutes /Cook time: 8 minutes /

Servings: 4

Ingredients

• Eggs – 6

• Shredded mozzarella cheese – ½ cup

• Chopped baby spinach – 1 cup

• Crumbled feta cheese – ¼ cup

• Tomato – 1, chopped

• Salt – ½ tsp.

• Pepper – 1 tsp.

• Garlic powder – ¼ tsp.

• Water – 1 ½ cups

 

Method

1. Add water in the Instant Pot and lower the trivet.

2. Beat the eggs along with the spices.

3. Stir in the cheeses and tomato.

4. Grease 4 ramekins and divide the spinach between them.

5. Pour the egg mixture over.

6. Arrange the ramekins inside the instant pot and close the lid.

7. Cook on High for 8 minutes.

8. Serve.

Egg Spinach Cups

Prep   time:   5   minutes   / Cook   time:   8   minutes   / Servings:   4 Ingredients Eggs   –   6 Shredded   mozzarella   cheese   –   ½ ...

newstyle a la/s novembre 01, 2018 اقراء المزيد

Eggs and Avocado Stir-Fry

Eggs and Avocado Stir-Fry

newstyle a la/s octobre 25, 2018

Prep time: 5 minutes /Cook time: 8 minutes /

Servings: 2

Ingredients

• Medium avocado – 1, pitted and cubed

• Eggs – 2 large, beaten

• Green onions – 2 Tbsp. finely chopped

• Olive oil – 1 tsp.

• Butter – 1 Tbsp.

• Sea salt – ½ tsp.

• Black pepper – ¼ tsp. ground

• Red chili flakes – ¼ tsp.

Method

1. Melt the butter in the Instant Pot.

2. Press the Sauté button and add avocado cubes. Season with salt and pepper and cook for 3 to 4 minutes. Stirring occasionally.

3. Now, add the green onions, eggs, and olive oil to taste. Add 2 Tbsp. of milk for a creamier texture.

4. Cook until the eggs are set, about 3 minutes.

5. Press Cancel to turn off the pot.

6. Transfer the dish to the serving plate.

7. Top with heavy cream and serve.

Eggs and Avocado Stir-Fry

Prep   time:   5   minutes   / Cook   time:   8   minutes   / Servings:   2 Ingredients Medium   avocado   –   1,   pitted   and   cubed Egg...

newstyle a la/s octobre 25, 2018 اقراء المزيد

Bacon and Sausage Omelet

Bacon and Sausage Omelet

newstyle a la/s octobre 09, 2018

Prep time: 5 minutes /Cook time: 25 minutes /

Servings: 6

 

Ingredients

• Bacon slices – 6, cooked and crumbled

• Sausage links – 6, sliced

• Onions – 1, diced

• Almond milk – ½ cup

• Garlic powder – ¼ tsp.

• Salt – ¼ tsp.

• Pepper – ¼ tsp.

• Water – 1 ½ cups

 
Method

1. Pour the water into the Instant Pot and lower the rack.

2. Beat the eggs along with the milk and seasonings.

3. Add the remaining ingredients.

4. Grease a baking dish with cooking spray.

5. Pour the egg mixture into it.

6. Place the dish on the rack and close the lid.

7. Cook on Manual for 25 minutes.

8. Serve.

• Eggs – 6

Bacon and Sausage Omelet

Prep   time:   5   minutes   / Cook   time:   25   minutes   / Servings:   6   Ingredients Bacon   slices   –   6,   cooked   and   crumbled...

newstyle a la/s octobre 09, 2018 اقراء المزيد

سؤال وجواب

سؤال وجواب

newstyle a la/s novembre 27, 2017

السؤال

أنا أتدرب في صالة الألعاب الرياضية، ومؤخرا بدأت أشعر بألم في أسفل الظهر، حيث أن الالام ليست شديدة وإنما مزعجة فقط. في التمارين التي أقوم بها، أنا أحرص على ابقاء الظهر مقعر وليس محدب. ما يمكن أن يكون السبب بحسب رأيك؟

الجواب

مصدر الألم بعد الجهد يمكن أن يكون من العضلات (عندها يجب فقط أخذ قسط من الراحة وليس هناك أي عائق من الاستمرار في التدريبات)، أو أن يكون الألم بسبب الأقراص المنفتقة أو مشاكل المفاصل في الظهر. سبب أقل شيوعا لهذا النوع من الألم يمكن أن يكون بسبب كسر الجهد في الظهر الذي يرافق بتحرك فقرتين كل منهما على الأخرى (انحلال الفقار - Spondylolysis). على أي حال إذا كان الألم مستمر فهناك حاجه لإجراء فحص من قبل طبيب متخصص بألام الظهر وصورة.

سؤال وجواب

السؤال أنا أتدرب في صالة الألعاب الرياضية، ومؤخرا بدأت أشعر بألم في أسفل الظهر، حيث أن الالام ليست شديدة وإنما مزعجة فقط. في التمارين التي أ...

newstyle a la/s novembre 27, 2017 اقراء المزيد

ماهو التمرين الذي يستهدف معظم عضلات الجسم؟

ماهو التمرين الذي يستهدف معظم عضلات الجسم؟

newstyle a la/s novembre 26, 2017

الرفعة الميتة (Deadlifts)

ملك التمارين المركبة دون منازع…. هذا التمرين يستهدف أوتار الركبة، عضلات الأرجل الأمامية والخلفية، عضلات أسفل الظهر، . عضلة (calves)، عضلة (trapezius)، عضلة الساعد (forearms)، البايسابس، و عضلات الكور. تمرين رائع يعجز العديد من الناس عن تطبيقه نظرا لصعوبته الكبيرة.

تمرين (Clean and Jerk)

في حقيقة الأمر، يعتبر هذا التمرين مزيج بين تمرينين مختلفين أين يستخدم لاضهار قوة المتسابق في الألعاب الاولمبية. يتم استهداف جميع العضلات التي يستهدفها تمرين الرفعة الميتة بالاضافة الى عضلات الكتف، الترايسبس، وعضلة الصدر العليا.

ملاحظة مهمة: يجب عليك الاحماء جيدا قبل تطبيق أحد هذه التمرين مع التركيز على اتخاذ الوضعية المناسبة لتجنب خطر الاصابة.

ماهو التمرين الذي يستهدف معظم عضلات الجسم؟

الرفعة الميتة (Deadlifts) ملك التمارين المركبة دون منازع…. هذا التمرين يستهدف أوتار الركبة، عضلات الأرجل الأمامية والخلفية، عضلات أسفل الظهر...

newstyle a la/s novembre 26, 2017 اقراء المزيد